让妈咪产后保持好心情的方法有哪些? 发布日期:2016-01-21 09:48:00 来源: 浏览量:644

 1、产后忧郁可自愈

  产后出现忧郁情况时,妈妈要学会转移自己的注意力,全身心放在宝宝身上,同时可以适当的做点家务或听听音乐,随着激素水平的恢复,这个忧郁也会痊愈的。

  2、 创造健康产后恢复环境

  生完宝宝回到家后,最好让亲戚朋友暂时不要护看宝宝,等过一段时间再来,并且把手机也可以关掉,隔绝一切,过一段安静、舒适的生活。

  3、清淡而营养的产后饮食

  虽然产后是身体恢复阶段,但刚生完宝宝,还是要暂时以清淡的食物为主,这时妈妈的消化能力还没有那么好,同时用心体会亲人对自己的照顾,饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。

  4. 适度运动快乐心情

  虽然产后新妈妈以休息为主,但适当的运动还是需要的,不但可以转移自己的注意力,还可以帮助妈妈恢复身材,同时劳动也会让人心情愉快,这样妈妈的心情也会美丽起来。

  5、 珍惜每一个睡眠机会

  带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,也希望家人能多帮妈妈分担。

  6、 学会寻求帮助

  虽然宝宝到来,全家都非常开心,全部的注意力全在宝宝身上,但是希望家人在关注宝宝的时候,也要关注一下妈妈,了触妈妈的心情变化,老公要更多地关心妈妈,同时,妈妈也要注意,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期。

  7、 自我心理调节

  妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪,也为日后重返职场做好心理准备。

  8、 换位思考,彼此理解

  9、 勇敢面对,科学治疗

  产后出现了抑郁症,要积极进行治疗,这不是什么大问题,听从医生建议,吃抗抑郁的药来进行治疗。

  10、 快乐的时光里也会有坏日子

  人生在世,不只是有开心的事,也有悲伤痛苦的事,所以要学会乐观对待人生出现的各种境况,在顺境中要把握机遇,取得更大的进步;在逆境中磨炼自己,丰富自己的人生经验,对于人生的大起大落也就可泰然处之了。

  小结:患了产后抑郁的产妇要学会自我心理调节,放松心情,等待体内激素水平恢复正常,多转移自己的注意力,不要想些不开心的事情,相信一切都会变好。